美麗在於運動 第一篇 01-03集

有碼  霍建華

---

商品名稱： 美麗在於運動 第一篇 01-03集

商品分類： 性愛,命理.股票.講說DVD

語系版本： 國語發音 70%繁體中文+30%簡體中文語言字幕版

運行平台： Windows 7/XP/Vista/DVD 播放機

更新日期： 2010-12-25

內容說明:



《美麗在於運動》詳情：
如何讓自己變得更美麗？
如何讓自己變得更健康？
如何擁有完美的體態，愉悅的心情，成為時尚新女性？
更新的女性健康養生觀
更豐富的體質保養要訣
更實用的生活細節呵護
讓你一盤在手，獲得享用一生的健康財富
講師：趙之心
1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師。1985年曾連續獲
得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在全民健身及運動養生方面作出了突出
的貢獻。2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。近年來多次作為主講嘉
賓參與中央電視台、北京電視台、北京人民廣播電台做科學健身專題節目錄製。從1997
年開始，在科學普及巡迴講演中，以《參加運動，創造生命精彩》、《中老年人體質與
健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《運動成就健康》等報告題材在北京及外
地作了近2000場報告，廣受好評。

《美麗在於運動》課程提要：

第一集：健康需要管理
認識科學鍛煉
改變不良的生活方式
瞭解女性生理特點

第二集：關注女性體質鍛煉
女性的肌肉鍛煉最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困擾中年女性健康的問題--骨質疏鬆
運動可以改善女性貧血體質

第三集：韻律帶來美麗 常做有氧健身操
全身骨骼鍛煉--大樹操
健手六步法
女性頸椎鍛煉--手捧蓮花操
治療頸椎疼痛--東方日出、西方日落
緩解頸椎問題--十點十分操
減輕背部酸疼--旱地劃船操

第四集：管好自己的「肌肉骨骼」
肌肉鍛煉與女性更年期
運動鍛煉與糖尿病
胸部鍛煉與乳腺健康
保持良好的肌脂比例

第五集：管好自己的「循環系統」
關注女性貧血和「血液黏稠」問題
有氧運動與心臟健康
關注排「廢」、排「毒」

第六集：管好自己的「生活方式」
關注女性飲食習慣
關注女性免疫力　關注女性心理健康